Πως να σταματήσω το βήχα το βράδυ

Ο βήχας τη νύχτα μπορεί να είναι μια απογοητευτική και άβολη εμπειρία, ειδικά όταν διαταράσσει τον ύπνο σας. Ένας νυχτερινός βήχας μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως αλλεργίες, άσθμα, παλινδρόμηση οξέος ή κρυολόγημα ή γρίπη. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικές συμβουλές και θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να βήχετε τη νύχτα και να κοιμηθείτε καλά.

Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας καθαρή και απαλλαγμένη από αλλεργιογόνα:

Τα αλλεργιογόνα όπως η σκόνη, η γύρη και το τρίχωμα των κατοικίδιων μπορούν να ερεθίσουν τους αεραγωγούς σας και να προκαλέσουν νυχτερινό βήχα.

Για να μειώσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα, βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι καθαρή και απαλλαγμένη από σκόνη και άλλα ερεθιστικά.

Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα και φίλτρο αέρα HEPA για να αφαιρέσετε τα αλλεργιογόνα από τον αέρα.

Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα έξω από την κρεβατοκάμαρά σας και πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα σας σε ζεστό νερό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Σηκώστε το κεφάλι σας:

Όταν ξαπλώνετε, η βλέννα μπορεί να συσσωρευτεί στο λαιμό σας και να προκαλέσει βήχα. Για να αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε να σηκώσετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μαξιλάρια ή ένα μαξιλάρι σφήνας για να ανυψώσετε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματός σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης βλέννας στο λαιμό σας και στη μείωση του βήχα σας.

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα:

Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς σας και να επιδεινώσει τον βήχα. Για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τους αεραγωγούς σας και να μειώσει το βήχα. Φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα σας για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων και μούχλας.

Πίνετε πολλά υγρά:

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική όταν έχετε βήχα. Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας και να διευκολύνει τον βήχα. Στόχος να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα και να αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, τα οποία μπορεί να σας αφυδατώσουν.

Δοκιμάστε σταγόνες βήχα ή παστίλιες:

Οι σταγόνες βήχα ή οι παστίλιες μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπραΰνετε το λαιμό σας και να μειώσετε το βήχα. Αναζητήστε σταγόνες βήχα ή παστίλιες που περιέχουν συστατικά όπως μέλι, μενθόλη ή ευκάλυπτο. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ερεθισμού και της φλεγμονής στο λαιμό σας.

Χρησιμοποιήστε ατμό:

Ο ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός νυχτερινού βήχα ενυδατώνοντας τους αεραγωγούς σας και χαλαρώνοντας τη βλέννα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή εισπνοής ατμού ή να πάρετε ένα ζεστό ντους πριν από τον ύπνο για να μειώσετε το βήχα. Προσέξτε να μην καείτε με το ζεστό νερό ή τον ατμό.

Χρησιμοποιήστε φάρμακο βήχα χωρίς ιατρική συνταγή:

Εάν ο βήχας σας είναι επίμονος ή σοβαρός, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε φάρμακο βήχα χωρίς ιατρική συνταγή. Αναζητήστε φάρμακο για το βήχα που περιέχει δεξτρομεθορφάνη ή γουαϊφενεσίνη. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή του βήχα σας ή να χαλαρώσουν τη βλέννα και να διευκολύνουν τον βήχα.

Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες καταστάσεις:

Εάν ο βήχας σας προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση όπως το άσθμα ή η παλινδρόμηση οξέος, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη κατάσταση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για την κατάστασή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή άλλες θεραπείες.

Αποφύγετε τις σκανδάλες:

Εάν γνωρίζετε ότι ορισμένα σκανδάλη, όπως ο καπνός ή οι έντονες οσμές, επιδεινώνουν τον βήχα σας, προσπαθήστε να τα αποφύγετε. Μείνετε μακριά από τον καπνό τσιγάρων, την ατμοσφαιρική ρύπανση και άλλα ερεθιστικά που μπορούν να προκαλέσουν βήχα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε έναν καθαριστή αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας για να αφαιρέσετε ερεθιστικά από τον αέρα.

Συμπέρασμα:

Ένας νυχτερινός βήχας μπορεί να είναι μια απογοητευτική και άβολη εμπειρία, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το βήχα και να κοιμηθείτε καλά. Κρατώντας την κρεβατοκάμαρά σας καθαρή και απαλλαγμένη από αλλεργιογόνα, ανυψώνοντας το κεφάλι σας, χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα, πίνοντας πολλά υγρά, δοκιμάζοντας σταγόνες βήχα ή παστίλιες, χρησιμοποιώντας ατμό, λαμβάνοντας φάρμακα για το βήχα χωρίς ιατρική συνταγή, θεραπεία υποκείμενων καταστάσεων και αποφυγή